Un rullo di schiuma è un tubo cilindrico e leggero di schiuma liquida compressa. Può essere utilizzato per una varietà di scopi diversi, tra cui la riduzione del dolore, l’aumento della gamma di movimento, e anche l’eliminazione della tensione muscolare. Può anche essere utilizzato in un programma di esercizio di allungamento e flessione. Questa forma di esercizio funziona sulla parte bassa della schiena applicando una pressione continua al rullo di schiuma e poi permettendo a tutta la schiena di allungarsi fino a quando il rullo può gestire. In sostanza, questo significa che se si vuole allungare la parte bassa della schiena, le mani devono essere posizionate dietro la testa, i gomiti piegati, e le mani devono essere appoggiate sul pavimento.
I rulli di schiuma sono a volte chiamati “palle di schiuma per lo yoga”. Queste macchine sono spesso utilizzate da studi di yoga e centri fitness, soprattutto perché possono essere facilmente acquistate a un prezzo ragionevole e utilizzate più volte durante il giorno. Lo scopo di questi tipi di macchine per l’allenamento non è solo quello di permettere agli individui di allenarsi di più, ma possono anche rendere l’esperienza molto più rilassante. Molte persone hanno commentato che si sentono come se avessero un partner con loro mentre si allenano, anche se lo fanno da soli.
Poiché i rulli di gommapiuma sono così poco costosi, sono anche un modo semplice per iniziare un nuovo regime di esercizio. Non c’è bisogno di acquistare attrezzature costose, poiché il costo di un rullo di gommapiuma sarà molto inferiore rispetto all’acquisto di un paio di scarpe da ginnastica o all’acquisto di pesi e di una macchina per allenarsi. Il vantaggio di utilizzare un rullo di gommapiuma è che sono così comodi che si può dimenticare che ci si sta allenando. Possono essere portati all’esterno, arrotolati a forma di palla, arrotolati fino in cima e usati come sedia. Tutti questi stili possono essere regolati per adattarsi alle vostre specifiche esigenze e rendere più facile iniziare il vostro programma di esercizio. Se avete qualsiasi tipo di limitazione fisica o avete bisogno di qualche motivazione in più per allenarvi, allora i rulli di gommapiuma possono essere d’aiuto. In genere quindi non sono degli strumenti che tutti conoscono bene, ma dato che possono avere varie funzioni vi consiglio di sceglierli con cura.
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